일상백과

1. 변비, 왜 생길까? 변비는 단순히 배변이 늦어지는 현상이 아니라 장 운동이 원할하지 않은 상태를 말합니다.불규칙한 식습관, 수분 부족, 운동량 감소, 스트레스 등이 주된 원인이죠.특히 현대인은 가공식품 섭취가 많고 섬유질 섭취가 적어, 변비로 고생하는 경우가 늘고 있습니다. 이럴 때 가장 손쉽고 자연스러운 해결법이 바로 과일 섭취입니다. 과일에는 식이섬유, 수분, 유기산, 천연 효소가 풍부해 장을 부드럽게 움직이게 해줍니다.오늘은 변비 해소에 도움이 되는 대표 과일과 섭취 팁을 알아보도록 하겠습니다. 2. 키위 키위에는 식이섬유와 액티니딘 효소가 풍부하게 들어 있습니다. 이 효소는 단백질 분해를 돕고, 장의 연동 운동을 촉진시켜 변이 부드럽게 배출되도록 합니다. 특히 그린키위는 황금색 ..

1. 고혈압, 왜 관리가 중요할까? 고혈압은 *조용한 살인자*라고 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없지만,심장병 뇌졸증, 신장질환으로 이어질 위험이 큽니다.생활 습관과 식습관이 원인이 되는 경우가 많지만,다행히도 식단을 바꾸는 것만으로도 혈압을 충분히 조절할 수 있습니다. 그 중에서도 * 혈압 낮추는 과일 * 은 약에 의존하지 않고자연스럽게 혈관 건강을 지키는데 큰 도움을 줍니다.오늘은 과학적으로 입증된 혈압을 낮추는 대표 과일과 이유를 알아보겠습니다. 2. 바나나 - 칼륨의 왕 바나나는 칼륨이 풍부한 대표 과일입니다. 칼륨은 체내의 나트륨을 배출시켜 혈압을 안정시켜주는 역할을 합니다.한국인의 식단은 대체로 짜기 때문에, 나트륨 과다 섭취가 흔하죠.이때 칼륨이 풍부한 바나나는 나트륨 균형을 잡아준느..

1. 비타민이 왜 중요할까? 현대인의 식단은 점점 편리해지고 있지만, 그만큼 비타민 결핍이 흔합니다.가공식품과 외식 위주의 생활은 영양의 균형을 깨뜨리기 쉽죠.그런데 다행히도, 자연은 우리에게 완벽한 해결책을 주었습니다. 바로 과일 속 비타민입니다. 과일은 종류마다 포함된 비타민이 달라 우리 몸의 다양한 기능을 돕습니다. 오늘은 우리가 쉽게 구할 수 있는 비타민이 풍부한 대표 과일과 그 효능을 알아보겠습니다. 2. 비타민C 가 풍부한 과일 비타민C는 면역력을 강화하고 피부 탄력을 유지해주는 대표 영양소입니다.또한 철분 흡수를 도와 피로 회복에도 효과적이죠. 대표 과일은 다음과 같습니다. 키위 : 100g 당 비타민C 함량이 레몬보다 높습니다. 오렌지,귤 : 겨울철 감기 예방 과일로 유명하죠. ..