1. 변비, 왜 생길까? 변비는 단순히 배변이 늦어지는 현상이 아니라 장 운동이 원할하지 않은 상태를 말합니다.불규칙한 식습관, 수분 부족, 운동량 감소, 스트레스 등이 주된 원인이죠.특히 현대인은 가공식품 섭취가 많고 섬유질 섭취가 적어, 변비로 고생하는 경우가 늘고 있습니다. 이럴 때 가장 손쉽고 자연스러운 해결법이 바로 과일 섭취입니다. 과일에는 식이섬유, 수분, 유기산, 천연 효소가 풍부해 장을 부드럽게 움직이게 해줍니다.오늘은 변비 해소에 도움이 되는 대표 과일과 섭취 팁을 알아보도록 하겠습니다. 2. 키위 키위에는 식이섬유와 액티니딘 효소가 풍부하게 들어 있습니다. 이 효소는 단백질 분해를 돕고, 장의 연동 운동을 촉진시켜 변이 부드럽게 배출되도록 합니다. 특히 그린키위는 황금색 ..
